シンプルで簡単な瞑想
頭蓋骨や背骨、東洋医学的に経絡とよばれている部分を整えるレッスン
四季のヨガ年末版カドル
初めてのパターンのレッスンに、皆様ご参加ありがとうございました。
瞑想では、
涙が出る方、
鼻水が出る方、
口の中が乾く方、
などいらっしゃったと思います。
瞑想も、整体的ヨガも、
どれもシンプルでおうちでやってみたくなるようなものにしてみました。
床暖房で体の表面積の広いところからたくさん温めてもらいました。
頭をマットにつけたり、手で圧を加えたりして
頭蓋骨をゆるやかにほぐし整えていただきました。
タオルの握り方を少し変えるだけで、
筋肉のねじれや血流の滞りを調整できるので、
これもみんなであれこれ言いながら。
レッスン中に正直な声が聞こえることも私の喜びです。
ヨガや、早めのエクササイズでは感じられない部分にフォーカスしました。
ヨガやトレーニングとは違う体の声が聴こえるのではないかなあと思っています。
年末版のためだけのポーズ、新鮮な気持ちを味わっていただけたらうれしいです。
多すぎたものは減らし、
足りていなかったものを満たし、
環境に存在している心と体が相談しあうような時間は、
つくろうとしないとなかなかつくれないものですね。
ご参加くださった皆さまには、簡単にポーズをまとめたものをタイムラインに更新いたしましたので、ぜひおうちでもやってみてください。
お持ち帰りいただいたキャンドルには、
言葉が書いてあります。
なんじゃこれは？と思ったら、お気軽にご質問くださーい！
自分自身を抱きしめたくなってもらえたかな。
来年用の宝箱の用意をしよう！って気分になってもらえたかな。
ヨガやエクササイズと、
整体、ロミロミをするなかで、
見つけた「カドル」です。
来年はもっと上手なインストラクションができるように練習あるのみ！
素敵なご感想をいただきましたので、許可を得て皆様にも読んでいただけたらと思います。
言葉にはしていないことが、できなかったことが、
誰かにしっかり伝わるってしあわせです。
年末の金曜日に、みなさまありがとうございました！